Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Compare
  6. Սև լոբի vs. Կրեկեր Graham

Համեմատել Սև լոբի և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.9%
հավասար Մանգան ~1.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +619%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +155.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Կրեկեր Graham DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.17mg 92%
Folate, total 444µg 91µg 88%
Երկաթ 8.7mg 3.78mg 62%
Վիտամին B1 0.9mg 0.265mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 3.4g 48%
Կալիում 1500mg 170mg 39%
Ֆոսֆոր 440mg 185mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 5.388g 33%
Սպիտակուցներ 21.25g 6.69g 29%
Մագնեզիում 160mg 40mg 29%
Նատրիում 9mg 459mg 20%
Օսլա 46.56g 19%
Վիտամին B3 1.955mg 4.439mg 16%
Ճարպեր 0.9g 10.6g 15%
Ցինկ 2.2mg 0.96mg 11%
Վիտամին B2 0.193mg 0.317mg 10%
Վիտամին B5 0.899mg 0.42mg 10%
Վիտամին B6 0.286mg 0.156mg 10%
Վիտամին E 0.21mg 1.51mg 9%
Կալցիում 160mg 77mg 8%
Վիտամին K 5.6µg 14.3µg 7%
Սելեն 3.2µg 6.3µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.633g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 2.509g 6%
Կալորիականություն 339kcal 430kcal 5%
Ածխաջրեր 63.25g 77.66g 5%
Մանգան 1mg 1.019mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.99g 1%
Choline, total 5.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 74.26g N/A
Շաքար 2.12g 24.85g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0%
Լիզին 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1292.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: