Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.9%
հավասար Մագնեզիում ~146mg
հավասար Երկաթ ~8.02mg
հավասար Պղինձ ~1.028mg
հավասար Ցինկ ~2.01mg
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1034%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3375.6%
հավասար Ածխաջրեր ~61.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Շոկոլադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Շոկոլադ Opinion
Կալորիականություն 339kcal 546kcal Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 21.25g 4.88g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 31.28g Շոկոլադ
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 54.17g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 63.25g 61.17g Սև լոբի
Խոլեստերին 0mg 8mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 146mg Սև լոբի
Կալցիում 160mg 56mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 559mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 8.02mg Սև լոբի
Շաքար 2.12g 47.9g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 7g Սև լոբի
Պղինձ 1mg 1.028mg Շոկոլադ
Ցինկ 2.2mg 2.01mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 206mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 24mg Սև լոբի
Վիտամին A 17IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.21mg 0.54mg Շոկոլադ
Մանգան 1mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 3.2µg 3µg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.9mg 0.025mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.05mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 0.725mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.297mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.042mg Սև լոբի
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 5.6µg 8.1µg Շոկոլադ
Folate, total 444µg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 18.519g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.092g Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg Սև լոբի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև լոբի
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 45.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.287g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: