Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Չիր
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +464.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +519.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Չիր DV% diff.
Folate, total 444µg 10µg 109%
Երկաթ 8.7mg 2.66mg 76%
Վիտամին B1 0.9mg 0.015mg 74%
Պղինձ 1mg 0.343mg 73%
Ֆոսֆոր 440mg 71mg 53%
Սպիտակուցներ 21.25g 3.39g 36%
Մանգան 1mg 0.235mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 7.3g 33%
Մագնեզիում 160mg 32mg 30%
Վիտամին E 0.21mg 4.33mg 27%
Վիտամին A 0µg 180µg 20%
Ցինկ 2.2mg 0.39mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B6 0.286mg 0.143mg 11%
Կալցիում 160mg 55mg 11%
Կալիում 1500mg 1162mg 10%
Վիտամին B2 0.193mg 0.074mg 9%
Վիտամին B5 0.899mg 0.516mg 8%
Կալորիականություն 339kcal 241kcal 5%
Վիտամին B3 1.955mg 2.589mg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.074g 2%
Սելեն 3.2µg 2.2µg 2%
Վիտամին K 5.6µg 3.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.017g 1%
Ճարպեր 0.9g 0.51g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 55.34g N/A
Ածխաջրեր 63.25g 62.64g 0%
Շաքար 2.12g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 9mg 10mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.062mg 0%
Վալին 1.112mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.8%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.074g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: