Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.5%
հավասար Մագնեզիում - 163
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.5%
հավասար Մագնեզիում - 163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +153.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.8
հավասար Վիտամին B5 - 0.918
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +153.6%
հավասար Վիտամին B3 - 1.8
հավասար Վիտամին B5 - 0.918

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6650%
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1946.5%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1946.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 7g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 14.95g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 63.25g 16.7g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 2.12g 4.34g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 9.7g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 114mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 4.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 163mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 440mg 290mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 680mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 2.2mg 2.45mg Պնդուկ
Պղինձ 1mg 1.725mg Պնդուկ
Մանգան 1mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 3.2µg 2.4µg Սև լոբի
Վիտամին A 17IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 0.21mg 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.9mg 0.643mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.113mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 1.8mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.286mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 444µg 113µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.193mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.497mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.545mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.063mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.42mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.221mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.663mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.701mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.432mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 4.464g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 7.92g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.232g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: