Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1644.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +353.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1644.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +353.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.23
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +181%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.7%
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +181%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9948.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ռոմանո պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 3.63g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 0.9g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 63.25g 3.63g Սև լոբի
Կալորիականություն 339kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 2.12g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 8.7mg 0.77mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 41mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1500mg 86mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 1433mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 1mg 0.03mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 0.02mg Սև լոբի
Սելեն 3.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 17IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.21mg 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.9mg 0.037mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 1.955mg 0.077mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 0.424mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.286mg 0.085mg Սև լոբի
Folate, total 444µg 7µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 5.6µg 2.2µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.894mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.697mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.459mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.32mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.112mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.592mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 17.115g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.593g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1424mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.883g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: