Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
հավասար Ցինկ ~2.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +806.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ռոքֆոր DV% diff.
Պղինձ 1mg 0.034mg 107%
Երկաթ 8.7mg 0.56mg 102%
Folate, total 444µg 49µg 99%
Հագեցած ճարպ 0.232g 19.263g 87%
Նատրիում 9mg 1809mg 78%
Վիտամին B1 0.9mg 0.04mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 0g 62%
Կալցիում 160mg 662mg 50%
Ճարպեր 0.9g 30.64g 46%
Մանգան 1mg 0.03mg 42%
Կալիում 1500mg 91mg 41%
Վիտամին A 0µg 294µg 33%
Մագնեզիում 160mg 30mg 31%
Վիտամին B2 0.193mg 0.586mg 30%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 8.474g 21%
Սելեն 3.2µg 14.5µg 21%
Ածխաջրեր 63.25g 2g 20%
Վիտամին B5 0.899mg 1.731mg 17%
Վիտամին B6 0.286mg 0.124mg 12%
Վիտամին B3 1.955mg 0.734mg 8%
Ֆոսֆոր 440mg 392mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.32g 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Կալորիականություն 339kcal 369kcal 2%
Սպիտակուցներ 21.25g 21.54g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ցինկ 2.2mg 2.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 2g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.217mg 0%
Լեյցին 1.697mg 2.114mg 0%
Լիզին 1.459mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 1.023mg 0%
Վալին 1.112mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3062.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +258%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10764.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: