Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.1%
հավասար Մագնեզիում ~171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2823.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.291mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 1mg 12.753mg 511%
Վիտամին K 5.6µg 163.7µg 132%
Folate, total 444µg 17µg 107%
Վիտամին B1 0.9mg 0.108mg 66%
Ֆոսֆոր 440mg 158mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 25.3g 39%
Պղինձ 1mg 1.33mg 37%
Կալցիում 160mg 443mg 28%
Սպիտակուցներ 21.25g 10.39g 22%
Երկաթ 8.7mg 9.71mg 13%
Վիտամին B5 0.899mg 1.399mg 10%
Ցինկ 2.2mg 1.19mg 9%
Վիտամին E 0.21mg 1.04mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.392g 5%
Կալիում 1500mg 1329mg 5%
Վիտամին B3 1.955mg 1.143mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.998g 4%
Ճարպեր 0.9g 3.26g 4%
Կալորիականություն 339kcal 251kcal 4%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Մագնեզիում 160mg 171mg 3%
Սելեն 3.2µg 4.9µg 3%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.739g 2%
Վիտամին B2 0.193mg 0.18mg 1%
Ածխաջրեր 63.25g 63.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 38.65g N/A
Շաքար 2.12g 0.64g N/A
Նատրիում 9mg 20mg 0%
Վիտամին B6 0.286mg 0.291mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.446mg 0%
Վալին 1.112mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.1%
հավասար Ածխաջրեր ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: