Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.1%
հավասար Մագնեզիում - 171
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.1%
հավասար Մագնեզիում - 171

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2823.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
հավասար Վիտամին B6 - 0.291
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2511.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2823.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
հավասար Վիտամին B6 - 0.291

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.1%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.1%
հավասար Ածխաջրեր - 63.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +157.9%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +157.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Սև պղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 38.65g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 10.39g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.25g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 339kcal 251kcal Սև լոբի
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 2.12g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 160mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 8.7mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 160mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 440mg 158mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 1329mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 20mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 1.19mg Սև լոբի
Պղինձ 1mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 3.2µg 4.9µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 17IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.21mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.9mg 0.108mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.18mg Սև լոբի
Վիտամին B3 1.955mg 1.143mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.899mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.286mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 444µg 17µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.058mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.244mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.366mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 1.014mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.244mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.096mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.446mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.547mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.159mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.392g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: