Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +399%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +323%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +399%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11001.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.921
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11001.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.921

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.6%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92
հավասար Ջուր - 9.93
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.6%
հավասար Ածխաջրեր - 68.92
հավասար Ջուր - 9.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +253.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +253.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 26.42g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 21.25g 9g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 63.25g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 339kcal 265kcal Սև լոբի
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 2.12g 4.09g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 160mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 8.7mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 160mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 440mg 148mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 1260mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 25mg Սև լոբի
Ցինկ 2.2mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 1mg 0.633mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 3.2µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 17IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 0µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 0.21mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 0mg 2.3mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.9mg 0.177mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 1.955mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.899mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.286mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 444µg 237µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.203mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.322mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.441mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.78mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.5mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.127mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.449mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.585mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.144mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 1.551g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.319g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: