Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +334.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +334.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1068.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62%
հավասար Վիտամին B6 - 0.294
հավասար Վիտամին K - 5.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1068.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62%
հավասար Վիտամին B6 - 0.294
հավասար Վիտամին K - 5.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
հավասար Ջուր - 10.6
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
հավասար Ջուր - 10.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 21.25g 10.34g Սև լոբի
Ճարպեր 0.9g 1.63g Տարեկան
Ածխաջրեր 63.25g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 339kcal 338kcal Սև լոբի
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 2.12g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 15.1g Սև լոբի
Կալցիում 160mg 24mg Սև լոբի
Երկաթ 8.7mg 2.63mg Սև լոբի
Մագնեզիում 160mg 110mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 440mg 332mg Սև լոբի
Կալիում 1500mg 510mg Սև լոբի
Նատրիում 9mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 2.2mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 1mg 0.367mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 3.2µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 17IU 11IU Սև լոբի
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.21mg 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.9mg 0.316mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.193mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 1.955mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.899mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.286mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 444µg 38µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.108mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.894mg 0.289mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.938mg 0.208mg Սև լոբի
Լեյցին 1.697mg 0.563mg Սև լոբի
Լիզին 1.459mg 0.286mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.32mg 0.153mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.435mg Սև լոբի
Վալին 1.112mg 0.317mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.592mg 0.189mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սև լոբի
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
135%
Սև լոբի
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: