Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1698%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 1mg 4.082mg 342%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 21.773g 143%
Folate, total 444µg 97µg 87%
Կալցիում 160mg 975mg 82%
Ճարպեր 0.9g 49.67g 75%
Երկաթ 8.7mg 14.55mg 73%
Մանգան 1mg 2.46mg 63%
Սելեն 3.2µg 34.4µg 57%
Ցինկ 2.2mg 7.75mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078g 18.759g 47%
Մագնեզիում 160mg 351mg 45%
Վիտամին B6 0.286mg 0.79mg 39%
Հագեցած ճարպ 0.232g 6.957g 31%
Կալիում 1500mg 468mg 30%
Ֆոսֆոր 440mg 629mg 27%
Վիտամին B5 0.899mg 0.05mg 17%
Վիտամին B3 1.955mg 4.515mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 11.8g 15%
Ածխաջրեր 63.25g 23.45g 13%
Կալորիականություն 339kcal 573kcal 12%
Վիտամին B1 0.9mg 0.791mg 9%
Սպիտակուցներ 21.25g 17.73g 7%
Choline, total 25.6mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.193mg 0.247mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 47.75g 11.65g N/A
Շաքար 2.12g 0.3g N/A
Նատրիում 9mg 11mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.697mg 1.358mg 0%
Լիզին 1.459mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.94mg 0%
Վալին 1.112mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5418.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5526.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: