Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +358.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լոբի DV% diff.
Folate, total 86µg 394µg 77%
Պղինձ 0.269mg 0.958mg 77%
Երկաթ 2.85mg 8.2mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 24.9g 66%
Ֆոսֆոր 152mg 407mg 36%
Սպիտակուցներ 8.18g 23.58g 31%
Մանգան 0.327mg 1.021mg 30%
Կալիում 433mg 1406mg 29%
Վիտամին B1 0.225mg 0.529mg 25%
Վիտամին B6 0.077mg 0.397mg 25%
Մագնեզիում 49mg 140mg 22%
Ցինկ 0.76mg 2.79mg 18%
Վիտամին K 3.3µg 19µg 13%
Վիտամին B2 0.056mg 0.219mg 13%
Ածխաջրեր 24.35g 60.01g 12%
Վիտամին B5 0.26mg 0.78mg 10%
Վիտամին B3 0.527mg 2.06mg 10%
Կալորիականություն 130kcal 333kcal 10%
Կալցիում 55mg 143mg 9%
Choline, total 32.6mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Սելեն 1.2µg 3.2µg 4%
Վիտամին E 0.87mg 0.22mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.457g 2%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Ճարպեր 0.35g 0.83g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 35.11g N/A
Շաքար 0.32g 2.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.562mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.275mg 0%
Վալին 0.428mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +459.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: