Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սև լոբի
  5. Համեմատել
  6. Սև լոբի vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Սև լոբի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +958.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 17% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +602.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 86µg 604µg 130%
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 24.7g 66%
Պղինձ 0.269mg 0.794mg 58%
Վիտամին B1 0.225mg 0.747mg 44%
Ֆոսֆոր 152mg 372mg 31%
Սպիտակուցներ 8.18g 23.03g 30%
Երկաթ 2.85mg 5mg 27%
Կալիում 433mg 1332mg 26%
Ցինկ 0.76mg 3.63mg 26%
Մանգան 0.327mg 0.92mg 26%
Մագնեզիում 49mg 156mg 25%
Սելեն 1.2µg 12.7µg 21%
Վիտամին B6 0.077mg 0.309mg 18%
Ածխաջրեր 24.35g 60.05g 12%
Վիտամին B2 0.056mg 0.213mg 12%
Կալորիականություն 130kcal 335kcal 10%
Վիտամին B5 0.26mg 0.748mg 10%
Կալցիում 55mg 127mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B3 0.527mg 1.455mg 6%
Choline, total 32.6mg 6%
Վիտամին K 3.3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.527g 3%
Ճարպեր 0.35g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.316g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 6.9g N/A
Calories per 10 g protein 159kcal 145kcal N/A
Weight per 100 calories 77g 30g N/A
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 35.35g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Նատրիում 3mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.344mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.361mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.653mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.562mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.245mg 0%
Վալին 0.428mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.228mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: