Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Սև պղպեղ
  5. Compare
  6. Սև պղպեղ vs. Plantain raw

Համեմատել Սև պղպեղ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1518.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1542%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +226.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.299mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Plantain raw DV% diff.
Մանգան 12.753mg 554%
Պղինձ 1.33mg 0.081mg 139%
Վիտամին K 163.7µg 0.7µg 136%
Երկաթ 9.71mg 0.6mg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 2.3g 92%
Կալցիում 443mg 3mg 44%
Մագնեզիում 171mg 37mg 32%
Կալիում 1329mg 499mg 24%
Վիտամին B5 1.399mg 0.26mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Ֆոսֆոր 158mg 34mg 18%
Սպիտակուցներ 10.39g 1.3g 18%
Ածխաջրեր 63.95g 31.89g 11%
Վիտամին B2 0.18mg 0.054mg 10%
Ցինկ 1.19mg 0.14mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.143g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.069g 6%
Սելեն 4.9µg 1.5µg 6%
Կալորիականություն 251kcal 122kcal 6%
Վիտամին E 1.04mg 0.14mg 6%
Վիտամին B1 0.108mg 0.052mg 5%
Ճարպեր 3.26g 0.37g 4%
Վիտամին A 27µg 56µg 3%
Վիտամին B3 1.143mg 0.686mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.032g 2%
Նատրիում 20mg 4mg 1%
Վիտամին B6 0.291mg 0.299mg 1%
Folate, total 17µg 22µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 29.59g N/A
Շաքար 0.64g 15g N/A
Choline, total 11.3mg 13.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.044mg 0%
Վալին 0.547mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +699.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +781.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +756.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +423.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1346.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: