Համեմատել Սև պղպեղ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +612.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1376.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +126.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +385.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +251.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2297.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1106% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +288% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +250.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.532mg | 531% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 101% | |
| Երկաթ | 9.71mg | 2mg | 96% |
| Կալցիում | 443mg | 30mg | 41% |
| Մագնեզիում | 171mg | 24mg | 35% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.116mg | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.379mg | 23% |
| Կալիում | 1329mg | 586mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.075mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 45mg | 16% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 28.1g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Սելեն | 4.9µg | 0.7µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Պղինձ | 1.33mg | 1.386mg | 6% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 148kcal | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.222g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.174g | 5% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.9g | 4% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 1.64mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 11.6g | 2% |
| Ցինկ | 1.19mg | 1.39mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.149mg | 2% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Նատրիում | 20mg | 35mg | 1% |
| Folate, total | 17µg | 19µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.234g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 128kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 28.1g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.451mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.425mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.64mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.592mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.599mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.241mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
11.6 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
28.1 գ
Ջուր:
57.4 գ
Այլ:
2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +360.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.174 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +473.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.1% |