Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1376.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2297.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.8%
հավասար Պղինձ ~1.386mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +397%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +360.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +473.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Թևաոր լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 251kcal 148kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 3.26g 0.9g Սև պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 28.1g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 28.1g Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 24mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 30mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 586mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 2mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.19mg 1.39mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 158mg 45mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 35mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 0IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.532mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 0.7µg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.18mg 0.149mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 1.399mg 0.116mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.075mg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 19µg Թևաոր լոբի
Choline, total 11.3mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.234g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.174g Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.244mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.366mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 1.014mg 0.64mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.096mg 0.143mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.547mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.159mg 0.241mg Թևաոր լոբի
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.17g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: