Համեմատել Սև պղպեղ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +235.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1132.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +125.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +132.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +67.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +103.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1718.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3576.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 1.035mg | 509% |
| Folate, total | 17µg | 625µg | 152% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 9µg | 129% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.941mg | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.621mg | 43% |
| Երկաթ | 9.71mg | 6.74mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 16.3g | 36% |
| Կալցիում | 443mg | 132mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 367mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 23.86g | 27% |
| Choline, total | 11.3mg | 97.9mg | 16% |
| Ցինկ | 1.19mg | 2.68mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 1.91mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 2.251mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.382mg | 7% |
| Սելեն | 4.9µg | 8.2µg | 6% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 347kcal | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.348g | 5% |
| Մագնեզիում | 171mg | 189mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.51mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.233mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.384g | 4% |
| Ճարպեր | 3.26g | 1.15g | 3% |
| Կալիում | 1329mg | 1246mg | 2% |
| Վիտամին A | 27µg | 6µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.161g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 46.32g | N/A |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 62.62g | 0% |
| Շաքար | 0.64g | 6.6g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 15mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +129.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +359% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +159.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75% |