Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +469.4%
հավասար Մագնեզիում ~176mg
հավասար Կալիում ~1393mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2823.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +560.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.174mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Մանգան 12.753mg 1.148mg 505%
Վիտամին K 163.7µg 5.6µg 132%
Folate, total 17µg 525µg 127%
Երկաթ 9.71mg 5.07mg 58%
Վիտամին B1 0.108mg 0.713mg 50%
Պղինձ 1.33mg 0.893mg 49%
Սելեն 4.9µg 27.9µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 15.5g 39%
Ֆոսֆոր 158mg 411mg 36%
Կալցիում 443mg 113mg 33%
Սպիտակուցներ 10.39g 21.42g 22%
Վիտամին B6 0.291mg 0.474mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B5 1.399mg 0.785mg 12%
Choline, total 11.3mg 66.2mg 10%
Ցինկ 1.19mg 2.28mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 0.21mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.235g 5%
Կալորիականություն 251kcal 347kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.407g 4%
Ճարպեր 3.26g 1.23g 3%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.18mg 0.212mg 2%
Կալիում 1329mg 1393mg 2%
Մագնեզիում 171mg 176mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.229g 1%
Ածխաջրեր 63.95g 62.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 47.05g N/A
Շաքար 0.64g 2.11g N/A
Նատրիում 20mg 12mg 0%
Վիտամին B3 1.143mg 1.174mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.014mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.244mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.095mg 0%
Վալին 0.547mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.556mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.2%
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g
հավասար Ջուր ~11.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +9800%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: