Համեմատել Սև պղպեղ և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1215.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1130.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +585.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1029.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4486.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +561.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +444.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5001.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +716.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +372.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +54.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +204.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +944% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +223.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1270.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +123.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 12.753mg | 0.25mg | 544% |
| Պղինձ | 1.33mg | 0.029mg | 145% |
| Երկաթ | 9.71mg | 0.86mg | 111% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 25.3g | 1.3g | 96% |
| Կալցիում | 443mg | 36mg | 41% |
| Մագնեզիում | 171mg | 13mg | 38% |
| Վիտամին A | 27µg | 370µg | 38% |
| Կալիում | 1329mg | 194mg | 33% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 126.3µg | 31% |
| Վիտամին B5 | 1.399mg | 0.134mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 63.95g | 2.87g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.39g | 1.36g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 29mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.291mg | 0.09mg | 15% |
| Կալորիականություն | 251kcal | 15kcal | 12% |
| Վիտամին C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ցինկ | 1.19mg | 0.18mg | 9% |
| Սելեն | 4.9µg | 0.6µg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.08mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.392g | 0.02g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.998g | 0.082g | 6% |
| Ճարպեր | 3.26g | 0.15g | 5% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 0.22mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.143mg | 0.375mg | 5% |
| Folate, total | 17µg | 38µg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.108mg | 0.07mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.739g | 0.006g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 667g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 4.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 38.65g | 1.57g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | 0.78g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 28mg | 0% |
| Choline, total | 11.3mg | 13.6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.058mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.244mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.366mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.014mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.244mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.446mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.547mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.159mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0.43g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +664% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2073.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2128.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +662.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1117.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +87% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
