Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +7221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1257.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 159
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +7221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1257.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 159

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +419.4%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +419.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 11.62g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 8.77g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 12.58g Ոստրե
Ածխաջրեր 63.95g 11.62g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 199kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 62mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 6.95mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 58mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 159mg Ոստրե
Կալիում 1329mg 244mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 417mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 1.33mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 12.753mg 0.49mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին A 547IU 302IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.108mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.143mg 1.65mg Ոստրե
Վիտամին B5 1.399mg 0.27mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.064mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 31µg Ոստրե
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.244mg 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.366mg 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 1.014mg 0.638mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.096mg 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.352mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.409mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.175mg Ոստրե
Խոլեստերին 0mg 71mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.197g Սև պղպեղ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 3.313g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 397mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.805g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: