Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7221.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1257.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +450.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +419.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +536.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 251kcal 199kcal Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 8.77g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 12.58g Ոստրե
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 11.62g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 11.62g Սև պղպեղ
Խոլեստերին 0mg 71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 58mg Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 62mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 244mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 6.95mg Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 1.19mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 158mg 159mg Ոստրե
Նատրիում 20mg 417mg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 302IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.49mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.108mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.18mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.143mg 1.65mg Ոստրե
Վիտամին B5 1.399mg 0.27mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.064mg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 31µg Ոստրե
Choline, total 11.3mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 3.197g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 3.313g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.105mg Ոստրե
Տրեոնին 0.244mg 0.365mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.366mg 0.396mg Ոստրե
Լեյցին 1.014mg 0.638mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.582mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.096mg 0.199mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.352mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.409mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.175mg Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Սև պղպեղ
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 397mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.805g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: