Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Համեմունքներ
  4. Սև պղպեղ
  5. Compare
  6. Սև պղպեղ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սև պղպեղ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ
6
:
4
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8760%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +324.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4013.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710.2%
Սև պղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8760%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +324.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4013.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ
2
:
10
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2989.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Սև պղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2989.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +412.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ
2
:
3
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1544%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +468.3%
Սև պղպեղ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1544%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +468.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ
2
:
1
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.4%
Սև պղպեղ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Տավարի լյարդ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 3.89g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 20.36g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 3.26g 3.63g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 63.95g 3.89g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 135kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 0g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 5mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 4.9mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 18mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 1329mg 313mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 69mg Սև պղպեղ
Ցինկ 1.19mg 4mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 1.33mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 12.753mg 0.31mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 547IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 27µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 1.04mg 0.38mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 0mg 1.3mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B1 0.108mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 0.18mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 1.143mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 1.399mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.291mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 17µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 0µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 163.7µg 3.1µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.244mg 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.366mg 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.014mg 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 0.244mg 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.096mg 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 0.547mg 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.159mg 0.629mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 0mg 275mg Սև պղպեղ
Տրանս ճարպ 0g 0.17g Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 1.233g Տավարի լյարդ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.479g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.465g Սև պղպեղ
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.007g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Տավարի լյարդ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
859%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: