Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5940.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +842.9%
հավասար Երկաթ ~1.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Գառ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +167.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Մանգան 1.329mg 0.022mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.119mg 45%
Սելեն 2.8µg 26.4µg 43%
Հագեցած ճարպ 0.156g 8.83g 39%
Մագնեզիում 177mg 23mg 37%
Ֆոսֆոր 433mg 188mg 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 1.08g 20.94g 31%
Ածխաջրեր 74.9g 0g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.82g 22%
Վիտամին B6 0.391mg 0.13mg 20%
Սպիտակուցներ 14.73g 24.52g 20%
Folate, total 95µg 18µg 19%
Ցինկ 5.96mg 4.46mg 14%
Choline, total 35mg 93.7mg 11%
Վիտամին B5 1.074mg 0.66mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.51g 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.14mg 5%
Կալորիականություն 357kcal 294kcal 3%
Կալիում 427mg 310mg 3%
Նատրիում 7mg 72mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 4.6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Երկաթ 1.96mg 1.88mg 1%
Վիտամին B2 0.262mg 0.25mg 1%
Վիտամին B1 0.115mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալցիում 21mg 17mg 0%
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 6.733mg 6.66mg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 1.183mg 0%
Լեյցին 1.018mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.629mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.998mg 0%
Վալին 0.858mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1838.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +592.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: