Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Գառ

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
9
:
1
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5940.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +842.9%
հավասար Երկաթ - 1.88
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Գառ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5940.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +842.9%
հավասար Երկաթ - 1.88

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
8
:
3
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +142.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.25
հավասար Վիտամին B3 - 6.66
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Գառ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +142.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.25
հավասար Վիտամին B3 - 6.66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
3
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +592.3%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Գառ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1838.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +592.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
1
:
2
Գառ
Գառ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Գառ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Գառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 24.52g Գառ
Ճարպեր 1.08g 20.94g Գառ
Ածխաջրեր 74.9g 0g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 294kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 0g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 17mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 1.88mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 177mg 23mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 188mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 310mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 72mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.96mg 4.46mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.119mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.022mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 19IU 0IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին E 0.82mg 0.14mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.115mg 0.1mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.262mg 0.25mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 6.66mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.66mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.13mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 18µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 0µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 1.9µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.469mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.618mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.018mg 1.908mg Գառ
Լիզին 0.629mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.438mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.858mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.384mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 0mg 97mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 8.83g Վայրի բրինձ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
52%
Գառ
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.674g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 57)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: