Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Գուավա

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +982.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +786%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
հավասար Կալիում ~417mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 0mg 228.3mg 254%
Ֆոսֆոր 433mg 40mg 56%
Ցինկ 5.96mg 0.23mg 52%
Մանգան 1.329mg 0.15mg 51%
Մագնեզիում 177mg 22mg 37%
Վիտամին B3 6.733mg 1.084mg 35%
Պղինձ 0.524mg 0.23mg 33%
Սպիտակուցներ 14.73g 2.55g 24%
Վիտամին B6 0.391mg 0.11mg 22%
Երկաթ 1.96mg 0.26mg 21%
Ածխաջրեր 74.9g 14.32g 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0.04mg 17%
Կալորիականություն 357kcal 68kcal 14%
Վիտամին B5 1.074mg 0.451mg 12%
Folate, total 95µg 49µg 12%
Choline, total 35mg 7.6mg 5%
Սելեն 2.8µg 0.6µg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.067mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 5.4g 3%
Վիտամին A 1µg 31µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.401g 2%
Վիտամին E 0.82mg 0.73mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 2.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.272g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 8.92g N/A
Կալցիում 21mg 18mg 0%
Կալիում 427mg 417mg 0%
Շաքար 2.5g 8.92g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.006mg 0%
Վալին 0.858mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +477.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +941.2%
հավասար Այլ ~1.38գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: