Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Լոլիկի չիր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +664.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.7%
հավասար Պղինձ ~0.473mg
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Ցինկ 5.96mg 0.78mg 47%
Ֆոսֆոր 433mg 139mg 42%
Մանգան 1.329mg 0.466mg 38%
Կալիում 427mg 1565mg 33%
Մագնեզիում 177mg 81mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 8.663g 21%
Ճարպեր 1.08g 14.08g 20%
Սպիտակուցներ 14.73g 5.06g 19%
Վիտամին B3 6.733mg 3.63mg 19%
Folate, total 95µg 23µg 18%
Ածխաջրեր 74.9g 23.33g 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.479mg 12%
Նատրիում 7mg 266mg 11%
Վիտամին B2 0.262mg 0.383mg 9%
Երկաթ 1.96mg 2.68mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 2.06g 9%
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.893g 8%
Կալորիականություն 357kcal 213kcal 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.193mg 7%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Պղինձ 0.524mg 0.473mg 6%
Վիտամին B6 0.391mg 0.319mg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալցիում 21mg 47mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 5.8g 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 17.53g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Սելեն 2.8µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.185mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.131mg 0%
Վալին 0.858mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: