Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
8
:
2
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +742.9%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11981.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +742.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
5
:
7
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.12
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
3
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +851%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Ծիածանափայլ իշխան
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +851%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
1
:
2
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.9%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Ծիածանափայլ իշխան
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 1.08g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 74.9g 0g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 141kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 1.96mg 0.31mg Վայրի բրինձ հում
Մագնեզիում 177mg 25mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 226mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 377mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 51mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.96mg 0.45mg Վայրի բրինձ հում
Պղինձ 0.524mg 0.046mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.011mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 19IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 1µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 0.82mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.115mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.262mg 0.09mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 5.567mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.391mg 0.34mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 11µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.469mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.618mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.018mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 0.629mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.438mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 0.858mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.384mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 0mg 59mg Վայրի բրինձ հում
Տրանս ճարպ 0.047g Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 1.383g Վայրի բրինձ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.227g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: