Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Կոկոս

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +453.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.156g 29.698g 134%
Ճարպեր 1.08g 33.49g 50%
Ֆոսֆոր 433mg 113mg 46%
Ցինկ 5.96mg 1.1mg 44%
Վիտամին B3 6.733mg 0.54mg 39%
Մագնեզիում 177mg 32mg 35%
Վիտամին B6 0.391mg 0.054mg 26%
Սպիտակուցներ 14.73g 3.33g 23%
Ածխաջրեր 74.9g 15.23g 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0.02mg 19%
Folate, total 95µg 26µg 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.3mg 15%
Սելեն 2.8µg 10.1µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 9g 11%
Պղինձ 0.524mg 0.435mg 10%
Մանգան 1.329mg 1.5mg 7%
Երկաթ 1.96mg 2.43mg 6%
Choline, total 35mg 12.1mg 4%
Վիտամին E 0.82mg 0.24mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.066mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 1.425g 3%
Կալիում 427mg 356mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.366g 2%
Նատրիում 7mg 20mg 1%
Կալցիում 21mg 14mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 357kcal 354kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 6.23g N/A
Շաքար 2.5g 6.23g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.131mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.169mg 0%
Վալին 0.858mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3000.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +505.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +796.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: