Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Համեմատել
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Մակարոն

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 2% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Մակարոն DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 63mg 53%
Ցինկ 5.96mg 0.56mg 49%
Պղինձ 0.524mg 0.093mg 48%
Մանգան 1.329mg 0.224mg 48%
Մագնեզիում 177mg 18mg 38%
Վիտամին B3 6.733mg 0.992mg 36%
Վիտամին B6 0.391mg 0.034mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 25%
Սպիտակուցներ 14.73g 5.15g 19%
Վիտամին B5 1.074mg 0.183mg 18%
Ածխաջրեր 74.9g 24.93g 17%
Կալիում 427mg 24mg 12%
Կալորիականություն 357kcal 131kcal 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Երկաթ 1.96mg 1.14mg 10%
Վիտամին B2 0.262mg 0.15mg 9%
Վիտամին B1 0.115mg 0.209mg 8%
Folate, total 95µg 64µg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.429g 2%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Protein per 100 calories 4.1g 3.9g N/A
Calories per 10 g protein 242kcal 254kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 76g N/A
Ճարպեր 1.08g 1.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 24.93g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.247mg 0%
Վալին 0.858mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +783.5%
հավասար Ճարպեր ~1.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.15g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: