Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Համեմատել
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ոստրե

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2275%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 5.96mg 87.13mg 738%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.524mg 4.294mg 419%
Սելեն 2.8µg 66.5µg 116%
Երկաթ 1.96mg 6.95mg 62%
Ֆոսֆոր 433mg 159mg 39%
Մանգան 1.329mg 0.49mg 36%
Վիտամին B3 6.733mg 1.65mg 32%
Մագնեզիում 177mg 58mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 25%
Վիտամին B6 0.391mg 0.064mg 25%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Ածխաջրեր 74.9g 11.62g 21%
Ճարպեր 1.08g 12.58g 18%
Նատրիում 7mg 417mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 3.313g 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.27mg 16%
Folate, total 95µg 31µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.156g 3.197g 14%
Սպիտակուցներ 14.73g 8.77g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.702g 11%
Վիտամին A 1µg 90µg 10%
Կալորիականություն 357kcal 199kcal 8%
Choline, total 35mg 6%
Կալիում 427mg 244mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B2 0.262mg 0.202mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալցիում 21mg 62mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.15mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Protein per 100 calories 4.1g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 242kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 11.62g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.352mg 0%
Վալին 0.858mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +734%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2857.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +390.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: