Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Ոստրե

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
5
:
5
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +719.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2275%
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 261% 42% 69% 22% 55% 2377% 1432% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +719.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
8
:
4
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 13% 38% 47% 31% 17% 15% 24% 1954% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
3
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Ոստրե
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +734%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
1
:
2
Ոստրե
Ոստրե
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2857.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +390.1%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Ոստրե
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2857.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +390.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 11.62g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 8.77g Վայրի բրինձ հում
Ճարպեր 1.08g 12.58g Ոստրե
Ածխաջրեր 74.9g 11.62g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 199kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 62mg Ոստրե
Երկաթ 1.96mg 6.95mg Ոստրե
Մագնեզիում 177mg 58mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 159mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 244mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 417mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.96mg 87.13mg Ոստրե
Պղինձ 0.524mg 4.294mg Ոստրե
Մանգան 1.329mg 0.49mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին A 19IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 1µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 0.82mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին C 0mg 3.8mg Ոստրե
Վիտամին B1 0.115mg 0.15mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.262mg 0.202mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 1.65mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.27mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.064mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 31µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 1.9µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.105mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.365mg Վայրի բրինձ հում
Իզոլեյցին 0.618mg 0.396mg Վայրի բրինձ հում
Լեյցին 1.018mg 0.638mg Վայրի բրինձ հում
Լիզին 0.629mg 0.582mg Վայրի բրինձ հում
Մեթիոնին 0.438mg 0.199mg Վայրի բրինձ հում
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.352mg Վայրի բրինձ հում
Վալին 0.858mg 0.409mg Վայրի բրինձ հում
Հիստիդին 0.384mg 0.175mg Վայրի բրինձ հում
Խոլեստերին 0mg 71mg Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 3.197g Վայրի բրինձ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 4.702g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 3.313g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
179%
Ոստրե
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 410mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.041g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: