Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3508.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3884%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +405.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Սնկով ապուր DV% diff.
Ֆոսֆոր 433mg 12mg 60%
Մանգան 1.329mg 0.018mg 57%
Պղինձ 0.524mg 0.016mg 56%
Ցինկ 5.96mg 0.06mg 54%
Մագնեզիում 177mg 2mg 42%
Վիտամին B3 6.733mg 0.169mg 41%
Վիտամին B6 0.391mg 0.007mg 30%
Սպիտակուցներ 14.73g 0.66g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0.3g 24%
Ածխաջրեր 74.9g 3.33g 24%
Folate, total 95µg 1µg 24%
Երկաթ 1.96mg 0.09mg 23%
Վիտամին B5 1.074mg 0.072mg 20%
Վիտամին B2 0.262mg 0.008mg 20%
Կալորիականություն 357kcal 39kcal 16%
Նատրիում 7mg 340mg 14%
Կալիում 427mg 31mg 12%
Վիտամին B1 0.115mg 0.006mg 9%
Վիտամին K 1.9µg 9.6µg 6%
Choline, total 35mg 4.7mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 1.42g 5%
Վիտամին E 0.82mg 0.24mg 4%
Սելեն 2.8µg 1.4µg 3%
Ճարպեր 1.08g 2.59g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալցիում 21mg 7mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Հագեցած ճարպ 0.156g 0.472g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 0.597g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 3.03g N/A
Շաքար 2.5g 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1091.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: