Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Վայրի բրինձ հում
  5. Compare
  6. Վայրի բրինձ հում vs. Տավար

Համեմատել Վայրի բրինձ հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
7
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +516.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10975%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667.9%
հավասար Ցինկ - 6.31
Վայրի բրինձ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +516.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10975%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +667.9%
հավասար Ցինկ - 6.31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
9
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +647.2%
Վայրի բրինձ հում
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +647.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
2
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4093.7%
Վայրի բրինձ հում
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.676 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4093.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ հում Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ հում Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.7g 0g Վայրի բրինձ հում
Սպիտակուցներ 14.73g 25.93g Տավար
Ճարպեր 1.08g 15.41g Տավար
Ածխաջրեր 74.9g 0g Վայրի բրինձ հում
Կալորիականություն 357kcal 250kcal Վայրի բրինձ հում
Շաքար 2.5g 0g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 0g Վայրի բրինձ հում
Կալցիում 21mg 18mg Վայրի բրինձ հում
Երկաթ 1.96mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 177mg 21mg Վայրի բրինձ հում
Ֆոսֆոր 433mg 198mg Վայրի բրինձ հում
Կալիում 427mg 318mg Վայրի բրինձ հում
Նատրիում 7mg 72mg Վայրի բրինձ հում
Ցինկ 5.96mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.524mg 0.085mg Վայրի բրինձ հում
Մանգան 1.329mg 0.012mg Վայրի բրինձ հում
Սելեն 2.8µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 19IU 9IU Վայրի բրինձ հում
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.82mg 0.12mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին D 0IU 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.115mg 0.046mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B2 0.262mg 0.176mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B3 6.733mg 5.378mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B5 1.074mg 0.658mg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B6 0.391mg 0.382mg Վայրի բրինձ հում
Folate, total 95µg 9µg Վայրի բրինձ հում
Վիտամին B12 0µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.9µg 1.2µg Վայրի բրինձ հում
Տրիպտոֆան 0.179mg 0.094mg Վայրի բրինձ հում
Տրեոնին 0.469mg 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.618mg 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.018mg 1.45mg Տավար
Լիզին 0.629mg 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.438mg 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.721mg 0.725mg Տավար
Վալին 0.858mg 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.384mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 0mg 88mg Վայրի բրինձ հում
Տրանս ճարպ 0.572g Վայրի բրինձ հում
Հագեցած ճարպ 0.156g 5.895g Վայրի բրինձ հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676g 0.484g Վայրի բրինձ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ հում Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Վայրի բրինձ հում
52%
Տավար
Mineral Summary Score
96%
Վայրի բրինձ հում
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.739g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: