Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +639%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.8%
հավասար Կալիում - 1254
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +639%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.8%
հավասար Կալիում - 1254

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9905.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
հավասար Ածխաջրեր - 62.9
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
հավասար Ածխաջրեր - 62.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1332%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 50.2g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 9g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 4.28g 0.53g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 62.9g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 329kcal Ադզուկի լոբի
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 12.7g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 66mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 4.98mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 127mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 381mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1260mg 1254mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 5mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 2.69mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.633mg 1.094mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 4.99mg 1.73mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 3.1µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 17IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 1µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.528mg 0.22mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 2.63mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 1.044mg 0.351mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 622µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.191mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.441mg 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.78mg 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.5mg 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.127mg 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.585mg 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.144mg 0.524mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.05g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.113g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
71%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.36g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: