Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1109.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +446% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +382.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +82.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3480.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +6807.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +250.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +163.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 621.7µg | 9µg | 511% |
| Երկաթ | 36.8mg | 6.74mg | 376% |
| Մանգան | 4.99mg | 1.035mg | 172% |
| Կալցիում | 1597mg | 132mg | 147% |
| Վիտամին E | 18.26mg | 0.51mg | 118% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 42.5g | 16.3g | 105% |
| Folate, total | 237µg | 625µg | 97% |
| Վիտամին B6 | 1.044mg | 0.382mg | 51% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B1 | 0.177mg | 0.621mg | 37% |
| Պղինձ | 0.633mg | 0.941mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 148mg | 367mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 9g | 23.86g | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.233mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 0.921mg | 1.91mg | 20% |
| Մագնեզիում | 270mg | 189mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.64mg | 2.251mg | 15% |
| Choline, total | 32.3mg | 97.9mg | 12% |
| Վիտամին A | 85µg | 6µg | 9% |
| Սելեն | 4.5µg | 8.2µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.369g | 0.384g | 7% |
| Ճարպեր | 4.28g | 1.15g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.551g | 0.348g | 5% |
| Կալորիականություն | 265kcal | 347kcal | 4% |
| Վիտամին C | 2.3mg | 4.8mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 68.92g | 62.62g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.716g | 0.161g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | 46.32g | N/A |
| Կալիում | 1260mg | 1246mg | 0% |
| Շաքար | 4.09g | 6.6g | N/A |
| Ցինկ | 2.69mg | 2.68mg | 0% |
| Նատրիում | 25mg | 15mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.203mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.322mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 0.78mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 0.5mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.127mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.449mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 0.585mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.144mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +272.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +165.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.62g
հավասար
Ջուր
~9.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +344.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +256.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.6% |