Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +446%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +82.2%
հավասար Կալիում - 1246
հավասար Ցինկ - 2.68
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +446%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +82.2%
հավասար Կալիում - 1246
հավասար Ցինկ - 2.68

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.1%
հավասար Ածխաջրեր - 62.62
հավասար Ջուր - 9.05
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +137%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +165.1%
հավասար Ածխաջրեր - 62.62
հավասար Ջուր - 9.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +256.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +256.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լոբի մունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 46.32g Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 9g 23.86g Լոբի մունգ
Ճարպեր 4.28g 1.15g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 62.62g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 347kcal Լոբի մունգ
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 6.6g Վայրի սուսամբար
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 16.3g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 132mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 6.74mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 189mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 367mg Լոբի մունգ
Կալիում 1260mg 1246mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 15mg Լոբի մունգ
Ցինկ 2.69mg 2.68mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.941mg Լոբի մունգ
Մանգան 4.99mg 1.035mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 8.2µg Լոբի մունգ
Վիտամին A 1701IU 114IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 6µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.51mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 4.8mg Լոբի մունգ
Վիտամին B1 0.177mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.528mg 0.233mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 2.251mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 1.044mg 0.382mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 625µg Լոբի մունգ
Վիտամին K 621.7µg 9µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.26mg Լոբի մունգ
Տրեոնին 0.322mg 0.782mg Լոբի մունգ
Իզոլեյցին 0.441mg 1.008mg Լոբի մունգ
Լեյցին 0.78mg 1.847mg Լոբի մունգ
Լիզին 0.5mg 1.664mg Լոբի մունգ
Մեթիոնին 0.127mg 0.286mg Լոբի մունգ
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 0.585mg 1.237mg Լոբի մունգ
Հիստիդին 0.144mg 0.695mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.161g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.384g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Լոբի մունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
82%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 2.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.203g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $3.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: