Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +446%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
հավասար Կալիում ~1246mg
հավասար Ցինկ ~2.68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3480.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լոբի մունգ DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 9µg 511%
Երկաթ 36.8mg 6.74mg 376%
Մանգան 4.99mg 1.035mg 172%
Կալցիում 1597mg 132mg 147%
Վիտամին E 18.26mg 0.51mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 16.3g 105%
Folate, total 237µg 625µg 97%
Վիտամին B6 1.044mg 0.382mg 51%
Վիտամին B1 0.177mg 0.621mg 37%
Պղինձ 0.633mg 0.941mg 34%
Ֆոսֆոր 148mg 367mg 31%
Սպիտակուցներ 9g 23.86g 30%
Վիտամին B2 0.528mg 0.233mg 23%
Վիտամին B5 0.921mg 1.91mg 20%
Մագնեզիում 270mg 189mg 19%
Վիտամին B3 4.64mg 2.251mg 15%
Choline, total 32.3mg 97.9mg 12%
Վիտամին A 85µg 6µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.384g 7%
Սելեն 4.5µg 8.2µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.348g 5%
Ճարպեր 4.28g 1.15g 5%
Կալորիականություն 265kcal 347kcal 4%
Վիտամին C 2.3mg 4.8mg 3%
Ածխաջրեր 68.92g 62.62g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.161g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 46.32g N/A
Կալիում 1260mg 1246mg 0%
Շաքար 4.09g 6.6g N/A
Ցինկ 2.69mg 2.68mg 0%
Նատրիում 25mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.443mg 0%
Վալին 0.585mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +165.1%
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g
հավասար Ջուր ~9.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: