Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Վայրի սուսամբար
  5. Compare
  6. Վայրի սուսամբար vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +636%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +442.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.2%
հավասար Կալիում ~1332mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 36.8mg 5mg 398%
Մանգան 4.99mg 0.92mg 177%
Կալցիում 1597mg 127mg 147%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Folate, total 237µg 604µg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 24.7g 71%
Վիտամին B6 1.044mg 0.309mg 57%
Վիտամին B1 0.177mg 0.747mg 48%
Ֆոսֆոր 148mg 372mg 32%
Սպիտակուցներ 9g 23.03g 28%
Մագնեզիում 270mg 156mg 27%
Վիտամին B2 0.528mg 0.213mg 24%
Վիտամին B3 4.64mg 1.455mg 20%
Պղինձ 0.633mg 0.794mg 18%
Սելեն 4.5µg 12.7µg 15%
Ցինկ 2.69mg 3.63mg 9%
Վիտամին A 85µg 0µg 9%
Choline, total 32.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.316g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.527g 6%
Ճարպեր 4.28g 1.23g 5%
Կալորիականություն 265kcal 335kcal 4%
Վիտամին B5 0.921mg 0.748mg 3%
Ածխաջրեր 68.92g 60.05g 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Կալիում 1260mg 1332mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.106g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 25mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 35.35g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.245mg 0%
Վալին 0.585mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.641mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: