Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +434.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.8%
հավասար Երկաթ ~5mg
հավասար Ցինկ ~3.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +978.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.747mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Մանգան 4.916mg 0.92mg 174%
Folate, total 56µg 604µg 137%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 24.7g 56%
Կալիում 429mg 1332mg 27%
Սելեն 12.7µg 23%
Ֆոսֆոր 523mg 372mg 22%
Պղինձ 0.626mg 0.794mg 19%
Վիտամին B6 0.119mg 0.309mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.527g 13%
Սպիտակուցներ 16.89g 23.03g 12%
Վիտամին B5 1.349mg 0.748mg 12%
Ճարպեր 6.9g 1.23g 9%
Կալցիում 54mg 127mg 7%
Վիտամին B2 0.139mg 0.213mg 6%
Մագնեզիում 177mg 156mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.106g 5%
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.316g 4%
Երկաթ 4.72mg 5mg 4%
Կալորիականություն 389kcal 335kcal 3%
Վիտամին B3 0.961mg 1.455mg 3%
Ցինկ 3.97mg 3.63mg 3%
Ածխաջրեր 66.27g 60.05g 2%
Վիտամին B1 0.763mg 0.747mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 35.35g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.284mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.701mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 1.245mg 0%
Վալին 0.937mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +461%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.9%
հավասար Ածխաջրեր ~60.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: