Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2094.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +399.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 3.97mg 87.13mg 756%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.626mg 4.294mg 408%
Մանգան 4.916mg 0.49mg 192%
Սելեն 66.5µg 121%
Ֆոսֆոր 523mg 159mg 52%
Վիտամին B1 0.763mg 0.15mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Երկաթ 4.72mg 6.95mg 28%
Մագնեզիում 177mg 58mg 28%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Վիտամին B5 1.349mg 0.27mg 22%
Ածխաջրեր 66.27g 11.62g 18%
Նատրիում 2mg 417mg 18%
Սպիտակուցներ 16.89g 8.77g 16%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Կալորիականություն 389kcal 199kcal 10%
Հագեցած ճարպ 1.217g 3.197g 9%
Ճարպեր 6.9g 12.58g 9%
Folate, total 56µg 31µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 4.702g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 3.313g 5%
Վիտամին B2 0.139mg 0.202mg 5%
Կալիում 429mg 244mg 5%
Վիտամին B6 0.119mg 0.064mg 4%
Վիտամին B3 0.961mg 1.65mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Կալցիում 54mg 62mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 11.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.284mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.701mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.352mg 0%
Վալին 0.937mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +470.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: