Համեմատել Վարսակ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +95.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +413% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +318.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +232.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +164.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +525.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +216.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +569.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 4.72mg | 15.7mg | 137% |
| Պղինձ | 0.626mg | 1.658mg | 115% |
| Մանգան | 4.916mg | 2.517mg | 104% |
| Folate, total | 56µg | 375µg | 80% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.535g | 11.255g | 58% |
| Վիտամին B2 | 0.139mg | 0.87mg | 56% |
| Կալիում | 429mg | 1797mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 16.89g | 36.49g | 39% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Սելեն | 17.8µg | 32% | |
| Ֆոսֆոր | 523mg | 704mg | 26% |
| Մագնեզիում | 177mg | 280mg | 25% |
| Կալցիում | 54mg | 277mg | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Ճարպեր | 6.9g | 19.94g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.119mg | 0.377mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 66.27g | 30.16g | 12% |
| Վիտամին B5 | 1.349mg | 0.793mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.763mg | 0.874mg | 9% |
| Ցինկ | 3.97mg | 4.89mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.217g | 2.884g | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.178g | 4.404g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 9.3g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.961mg | 1.623mg | 4% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 446kcal | 3% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 230kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.9 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.67g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.575mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.694mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.284mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.701mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.312mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.895mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.937mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.405mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +189% |
հավասար
Ջուր
~8.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +344% |