Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վարսակ
  5. Համեմատել
  6. Վարսակ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Վարսակ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~177mg
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +600.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 4.916mg 1.329mg 156%
Վիտամին B1 0.763mg 0.115mg 54%
Վիտամին B3 0.961mg 6.733mg 36%
Երկաթ 4.72mg 1.96mg 35%
Վիտամին B6 0.119mg 0.391mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 6.2g 18%
Ցինկ 3.97mg 5.96mg 18%
Ֆոսֆոր 523mg 433mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.676g 12%
Պղինձ 0.626mg 0.524mg 11%
Folate, total 56µg 95µg 10%
Ճարպեր 6.9g 1.08g 9%
Վիտամին B2 0.139mg 0.262mg 9%
Վիտամին B5 1.349mg 1.074mg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Սելեն 2.8µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.156g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.159g 5%
Սպիտակուցներ 16.89g 14.73g 4%
Ածխաջրեր 66.27g 74.9g 3%
Կալցիում 54mg 21mg 3%
Կալորիականություն 389kcal 357kcal 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Protein per 100 calories 4.3g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 230kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 68.7g N/A
Մագնեզիում 177mg 177mg 0%
Կալիում 429mg 427mg 0%
Շաքար 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.284mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.701mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.721mg 0%
Վալին 0.937mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13%
հավասար Ջուր ~7.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +275%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: