Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Վարսակի շիլա
  5. Compare
  6. Վարսակի շիլա vs. Yogurt, plain, whole milk, 8 grams protein per 8 ounce

Համեմատել Վարսակի շիլա և Yogurt, plain, whole milk, 8 grams protein per 8 ounce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Yogurt, plain, whole milk, 8 grams protein per 8 ounce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 36% 14% 1.9% 3% 16% 41% 6% 0.52% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11820%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
հավասար Ցինկ ~0.59mg
հավասար Նատրիում ~46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 9% 1.2% 1.5% 7.3% 33% 1.4% 23% 7.4% 46% 0.5% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Yogurt, plain, whole milk, 8 grams protein per 8 ounce DV% diff.
Երկաթ 5.96mg 0.05mg 74%
Մանգան 0.558mg 0.004mg 24%
Վիտամին B6 0.29mg 0.032mg 20%
Վիտամին B1 0.26mg 0.029mg 19%
Վիտամին B3 3.025mg 0.075mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.37µg 15%
Վիտամին A 130µg 27µg 11%
Folate, total 44µg 7µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.226g 2.096g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պղինձ 0.066mg 0.009mg 6%
Վիտամին B2 0.215mg 0.142mg 6%
Սելեն 5µg 2.2µg 5%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Կալցիում 80mg 121mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Ճարպեր 1.36g 3.25g 3%
Մագնեզիում 26mg 12mg 3%
Կալիում 61mg 155mg 3%
Ֆոսֆոր 77mg 95mg 3%
Սպիտակուցներ 2.37g 3.47g 2%
Ածխաջրեր 11.67g 4.66g 2%
Choline, total 4.7mg 15.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.092g 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B5 0.317mg 0.389mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.893g 1%
Կալորիականություն 68kcal 61kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 4.66g N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Շաքար 0.46g 4.66g N/A
Ցինկ 0.62mg 0.59mg 0%
Նատրիում 49mg 46mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.142mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.189mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.35mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.102mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.189mg 0%
Վալին 0.151mg 0.287mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.086mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 3% 5% 88%
Սպիտակուցներ: 3.47 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 87.9 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%
հավասար Ջուր ~87.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.893 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +363%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Yogurt, plain, whole milk, 8 grams protein per 8 ounce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171284/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: