Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1253%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +433.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +458%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1308.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +436%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +508.8%
հավասար Ճարպեր ~1.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.235g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Լոբի պինտո հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Լոբի պինտո հում Opinion
Կալորիականություն 68kcal 347kcal Լոբի պինտո հում
Սպիտակուցներ 2.37g 21.42g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 1.36g 1.23g Վարսակի շիլա
Վիտամին C 0mg 6.3mg Լոբի պինտո հում
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 47.05g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 11.67g 62.55g Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 26mg 176mg Լոբի պինտո հում
Կալցիում 80mg 113mg Լոբի պինտո հում
Կալիում 61mg 1393mg Լոբի պինտո հում
Երկաթ 5.96mg 5.07mg Վարսակի շիլա
Շաքար 0.46g 2.11g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 15.5g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.066mg 0.893mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 0.62mg 2.28mg Լոբի պինտո հում
Օսլա 10.37g 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 77mg 411mg Լոբի պինտո հում
Նատրիում 49mg 12mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 433IU 0IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.21mg Լոբի պինտո հում
Մանգան 0.558mg 1.148mg Լոբի պինտո հում
Սելեն 5µg 27.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.26mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.215mg 0.212mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 1.174mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg 0.785mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.29mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 0.4µg 5.6µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 44µg 525µg Լոբի պինտո հում
Տրանս ճարպ 0.003g 0g Լոբի պինտո հում
Choline, total 4.7mg 66.2mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.235g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.229g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.407g Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.083mg 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.105mg 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 0.2mg 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 0.135mg 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.04mg 0.259mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.151mg 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.057mg 0.556mg Լոբի պինտո հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վարսակի շիլա
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: