Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Վաֆլի
  5. Compare
  6. Վաֆլի vs. Plantain raw

Համեմատել Վաֆլի և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2980%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +433.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Plantain raw DV% diff.
Սելեն 46.2µg 1.5µg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.069g 45%
Կալցիում 255mg 3mg 25%
Վիտամին B2 0.347mg 0.054mg 23%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Նատրիում 511mg 4mg 22%
Ֆոսֆոր 190mg 34mg 22%
Երկաթ 2.31mg 0.6mg 21%
Ճարպեր 14.1g 0.37g 21%
Վիտամին C 0.4mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.056mg 0.299mg 19%
Վիտամին B1 0.263mg 0.052mg 18%
Սպիտակուցներ 7.9g 1.3g 13%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.143g 12%
Մանգան 0.265mg 12%
Կալիում 159mg 499mg 10%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.032g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Վիտամին B3 2.073mg 0.686mg 9%
Կալորիականություն 291kcal 122kcal 8%
Folate, total 46µg 22µg 6%
Ցինկ 0.68mg 0.14mg 5%
Վիտամին B5 0.485mg 0.26mg 5%
Մագնեզիում 19mg 37mg 4%
Պղինձ 0.062mg 0.081mg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին A 65µg 56µg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 29.59g N/A
Ածխաջրեր 32.9g 31.89g 0%
Շաքար 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.044mg 0%
Վալին 0.409mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.4%
հավասար Ածխաջրեր ~31.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10903.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: