Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
հավասար Երկաթ ~5.23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +424.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.965mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Pigeon pea raw DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.814g 186%
Folate, total 87µg 456µg 92%
Վիտամին B1 1.644mg 0.643mg 83%
Ճարպեր 42.16g 1.49g 63%
Մագնեզիում 392mg 183mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 15g 49%
Ֆոսֆոր 642mg 367mg 39%
Սելեն 25.4µg 8.2µg 31%
Մանգան 2.482mg 1.791mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.012g 19%
Պղինձ 1.22mg 1.057mg 18%
Կալիում 813mg 1392mg 17%
Վիտամին B6 0.473mg 0.283mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.33g 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Ցինկ 4.34mg 2.76mg 14%
Կալցիում 255mg 130mg 13%
Ածխաջրեր 28.88g 62.78g 11%
Կալորիականություն 534kcal 343kcal 10%
Սպիտակուցներ 18.29g 21.7g 7%
Վիտամին B5 0.985mg 1.266mg 6%
Երկաթ 5.73mg 5.23mg 6%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին B2 0.161mg 0.187mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Նատրիում 30mg 17mg 1%
Վիտամին B3 3.08mg 2.965mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 47.78g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.785mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.858mg 0%
Վալին 1.072mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.774mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2729.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
հավասար Այլ ~3.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3429.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: