Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8030%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1406.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +958.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1906.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2382%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +885%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +846%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.018g 191%
Պղինձ 1.22mg 0.081mg 127%
Վիտամին B1 1.644mg 0.15mg 125%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0.5g 107%
Մանգան 2.482mg 0.1mg 104%
Մագնեզիում 392mg 3mg 93%
Ֆոսֆոր 642mg 32mg 87%
Ճարպեր 42.16g 0.06g 65%
Երկաթ 5.73mg 2.17mg 45%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.16g 36%
Ցինկ 4.34mg 0.41mg 36%
Վիտամին B6 0.473mg 0.05mg 33%
Սելեն 25.4µg 7.9µg 32%
Կալիում 813mg 10mg 24%
Կալցիում 255mg 25mg 23%
Folate, total 87µg 2µg 21%
Ածխաջրեր 28.88g 86.09g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.008g 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.2mg 18%
Վիտամին B5 0.985mg 0.1mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.017g 17%
Վիտամին B2 0.161mg 0mg 12%
Կալորիականություն 534kcal 351kcal 9%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Choline, total 78.7mg 93.2mg 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.13mg 1%
Նատրիում 30mg 10mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 85.59g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.007mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.01mg 0%
Վալին 1.072mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.005mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159511.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: