Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +366.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +749.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +530.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.149mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +724.7%
հավասար Ածխաջրեր ~28.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16411.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Թևաոր լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Թևաոր լոբի Opinion
Կալորիականություն 534kcal 148kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.29g 11.6g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 42.16g 0.9g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0.6mg 0mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 28.1g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.88g 28.1g Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 392mg 24mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 30mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 586mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 2mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 1.55g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 4.34mg 1.39mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 642mg 45mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 35mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 2.482mg 0.532mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 0.7µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 1.644mg 0.379mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0.149mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 3.08mg 1.64mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.985mg 0.116mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.473mg 0.075mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 87µg 19µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.234g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.174g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.252mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg 0.451mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg 0.425mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg 0.64mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.862mg 0.592mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg 0.143mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.451mg Կտավատի սերմեր
Վալին 1.072mg 0.599mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg 0.241mg Կտավատի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.441g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: