Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +143.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +693.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +210.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +341.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +352.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 0.457g | 188% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.529mg | 93% |
| Folate, total | 87µg | 394µg | 77% |
| Ճարպեր | 42.16g | 0.83g | 64% |
| Մանգան | 2.482mg | 1.021mg | 64% |
| Մագնեզիում | 392mg | 140mg | 60% |
| Սելեն | 25.4µg | 3.2µg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 407mg | 34% |
| Երկաթ | 5.73mg | 8.2mg | 31% |
| Պղինձ | 1.22mg | 0.958mg | 29% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 0.064g | 19% |
| Կալիում | 813mg | 1406mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 0.12g | 16% |
| Ցինկ | 4.34mg | 2.79mg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին K | 4.3µg | 19µg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 23.58g | 11% |
| Կալցիում | 255mg | 143mg | 11% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 333kcal | 10% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 60.01g | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 24.9g | 10% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 2.06mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.397mg | 6% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 4.5mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.219mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 0.78mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 0.22mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 141kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 35.11g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | 2.23g | N/A |
| Նատրիում | 30mg | 24mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.992mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 1.041mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 1.882mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 1.618mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.355mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 1.275mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 1.233mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.656mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
23.58 գ
Ճարպեր:
0.83 գ
Ածխաջրեր:
60.01 գ
Ջուր:
11.75 գ
Այլ:
3.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4979.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +107.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +68.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.457 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11660.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6186.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.7% |