Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կտավատի սերմեր
  5. Compare
  6. Կտավատի սերմեր vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Լոբի մունգ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.384g 189%
Folate, total 87µg 625µg 135%
Վիտամին B1 1.644mg 0.621mg 85%
Մանգան 2.482mg 1.035mg 63%
Ճարպեր 42.16g 1.15g 63%
Մագնեզիում 392mg 189mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 16.3g 44%
Ֆոսֆոր 642mg 367mg 39%
Սելեն 25.4µg 8.2µg 31%
Պղինձ 1.22mg 0.941mg 31%
Վիտամին B5 0.985mg 1.91mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.161g 18%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.348g 15%
Ցինկ 4.34mg 2.68mg 15%
Կալիում 813mg 1246mg 13%
Երկաթ 5.73mg 6.74mg 13%
Կալցիում 255mg 132mg 12%
Ածխաջրեր 28.88g 62.62g 11%
Սպիտակուցներ 18.29g 23.86g 11%
Կալորիականություն 534kcal 347kcal 9%
Վիտամին B6 0.473mg 0.382mg 7%
Վիտամին B2 0.161mg 0.233mg 6%
Վիտամին C 0.6mg 4.8mg 5%
Վիտամին B3 3.08mg 2.251mg 5%
Վիտամին K 4.3µg 9µg 4%
Choline, total 78.7mg 97.9mg 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.51mg 1%
Նատրիում 30mg 15mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 46.32g N/A
Շաքար 1.55g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.443mg 0%
Վալին 1.072mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.695mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3566.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4575.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7381.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: