Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1468% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +920% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1748.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2552.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +864.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +184.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22463.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1270% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +690.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +654.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 1.507g | 181% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Պղինձ | 1.22mg | 0.046mg | 130% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.12mg | 127% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 0g | 109% |
| Մանգան | 2.482mg | 0.011mg | 107% |
| Մագնեզիում | 392mg | 25mg | 87% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Երկաթ | 5.73mg | 0.31mg | 68% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 226mg | 59% |
| Ճարպեր | 42.16g | 6.18g | 55% |
| Ցինկ | 4.34mg | 0.45mg | 35% |
| Կալցիում | 255mg | 25mg | 23% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 141kcal | 20% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Folate, total | 87µg | 11µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 5.567mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2.34mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 1.667mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 1.979g | 14% |
| Կալիում | 813mg | 377mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 0g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.34mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 1.383g | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 84µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.09mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 0.1µg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 19.94g | 3% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 2.9mg | 3% |
| Սելեն | 25.4µg | 23.6µg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Choline, total | 78.7mg | 65mg | 2% |
| Նատրիում | 30mg | 51mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 0g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.915mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 0.962mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 1.696mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 1.916mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.618mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 0.815mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 1.075mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.614mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +582.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +960.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +280.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1806.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.2% |