Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ձկան յուղ ծովատառեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Ձկան յուղ ծովատառեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6000% 0% 7500% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
25% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 22.608 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 46.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +520.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Ձկան յուղ ծովատառեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Ձկան յուղ ծովատառեխ Opinion
Կալորիականություն 534kcal 902kcal Ձկան յուղ ծովատառեխ
Սպիտակուցներ 18.29g 0g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 42.16g 100g Ձկան յուղ ծովատառեխ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0g Կտավատի սերմեր
Ածխաջրեր 28.88g 0g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 570mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին D 0IU 10000IU Ձկան յուղ ծովատառեխ
Մագնեզիում 392mg 0mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 0mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 0mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 0mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 1.55g Ձկան յուղ ծովատառեխ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 0mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 4.34mg 0mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 642mg 0mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 0mg Ձկան յուղ ծովատառեխ
Վիտամին A 0IU 100000IU Ձկան յուղ ծովատառեխ
Վիտամին A 0µg 30000µg Ձկան յուղ ծովատառեխ
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 250µg Ձկան յուղ ծովատառեխ
Մանգան 2.482mg 0mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 0µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 3.08mg 0mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.985mg 0mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.473mg 0mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 87µg 0µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 22.608g Կտավատի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 46.711g Ձկան յուղ ծովատառեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 22.541g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.862mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg Կտավատի սերմեր
Վալին 1.072mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg Կտավատի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 6.898g Ձկան յուղ ծովատառեխ
22:6 n-3 (DHA) 0g 10.968g Ձկան յուղ ծովատառեխ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.935g Ձկան յուղ ծովատառեխ
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Ձկան յուղ ծովատառեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
1038%
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
0%
Ձկան յուղ ծովատառեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Ձկան յուղ ծովատառեխ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Ձկան յուղ ծովատառեխ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Ձկան յուղ ծովատառեխ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 570mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.945g)
Which food is cheaper?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ձկան յուղ ծովատառեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: