Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1907.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +161.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +829.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +767.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 534kcal 199kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.29g 8.77g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 42.16g 12.58g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0.6mg 3.8mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 11.62g Ոստրե
Ածխաջրեր 28.88g 11.62g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 71mg Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 392mg 58mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 62mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 244mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 6.95mg Ոստրե
Շաքար 1.55g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 4.34mg 87.13mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 642mg 159mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 417mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին A 0IU 302IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 0.31mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 2.482mg 0.49mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 1.644mg 0.15mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 3.08mg 1.65mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.985mg 0.27mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.473mg 0.064mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Վիտամին K 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 87µg 31µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 3.197g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 4.702g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 3.313g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.105mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg 0.365mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg 0.396mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg 0.638mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.862mg 0.582mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg 0.199mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.352mg Կտավատի սերմեր
Վալին 1.072mg 0.409mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg 0.175mg Կտավատի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: