Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +311.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +233.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +303.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +252% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1907.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +161.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +996% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +264.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +639.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 4.34mg | 87.13mg | 753% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Պղինձ | 1.22mg | 4.294mg | 342% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 3.313g | 169% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.15mg | 125% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 109% | |
| Մանգան | 2.482mg | 0.49mg | 87% |
| Մագնեզիում | 392mg | 58mg | 80% |
| Սելեն | 25.4µg | 66.5µg | 75% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 159mg | 69% |
| Ճարպեր | 42.16g | 12.58g | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.064mg | 31% |
| Խոլեստերին | 0mg | 71mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 8.77g | 19% |
| Կալցիում | 255mg | 62mg | 19% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 199kcal | 17% |
| Կալիում | 813mg | 244mg | 17% |
| Նատրիում | 30mg | 417mg | 17% |
| Երկաթ | 5.73mg | 6.95mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 0.27mg | 14% |
| Folate, total | 87µg | 31µg | 14% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին A | 0µg | 90µg | 10% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 1.65mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 4.702g | 7% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 11.62g | 6% |
| Վիտամին C | 0.6mg | 3.8mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.202mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 3.197g | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 11.62g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
12.58 գ
Ածխաջրեր:
11.62 գ
Ջուր:
64.72 գ
Այլ:
2.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +235.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +829.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.313 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +767.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.7% |