Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տամալե
  5. Compare
  6. Տամալե vs. Plantain raw

Համեմատել Տամալե և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տամալե
Տամալե
6
:
4
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +280.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.6%
Տամալե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +280.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տամալե
Տամալե
3
:
10
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.052
Տամալե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0% 0%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տամալե
Տամալե
4
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76%
հավասար Ջուր - 65.28
Տամալե
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1554.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76%
հավասար Ջուր - 65.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տամալե
Տամալե
2
:
1
Plantain raw
Plantain raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +897.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Տամալե
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +897.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Plantain raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Plantain raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 29.59g Plantain raw
Սպիտակուցներ 6.28g 1.3g Տամալե
Ճարպեր 6.12g 0.37g Տամալե
Ածխաջրեր 18.12g 31.89g Plantain raw
Կալորիականություն 153kcal 122kcal Տամալե
Օսլա 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 0.17g Տամալե
Շաքար 0.99g 15g Տամալե
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.3g Տամալե
Կալցիում 29mg 3mg Տամալե
Երկաթ 1.22mg 0.6mg Տամալե
Մագնեզիում 22mg 37mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 99mg 34mg Տամալե
Կալիում 131mg 499mg Plantain raw
Նատրիում 427mg 4mg Plantain raw
Ցինկ 1.48mg 0.14mg Տամալե
Պղինձ 0.063mg 0.081mg Plantain raw
Մանգան 0.174mg Տամալե
Սելեն 6µg 1.5µg Տամալե
Վիտամին A 0IU 1127IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 0µg 56µg Plantain raw
Վիտամին E 0mg 0.14mg Plantain raw
Վիտամին C 1.7mg 18.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.05mg 0.052mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.08mg 0.054mg Տամալե
Վիտամին B3 1.59mg 0.686mg Տամալե
Վիտամին B5 0.205mg 0.26mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.143mg 0.299mg Plantain raw
Folate, total 15µg 22µg Plantain raw
Վիտամին B12 0.54µg 0µg Տամալե
Choline, total 13.5mg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg Plantain raw
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.015mg Տամալե
Տրեոնին 0.239mg 0.034mg Տամալե
Իզոլեյցին 0.271mg 0.036mg Տամալե
Լեյցին 0.568mg 0.059mg Տամալե
Լիզին 0.427mg 0.06mg Տամալե
Մեթիոնին 0.15mg 0.017mg Տամալե
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.044mg Տամալե
Վալին 0.318mg 0.046mg Տամալե
Հիստիդին 0.196mg 0.064mg Տամալե
Խոլեստերին 17mg 0mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.143g Plantain raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.032g Տամալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.069g Տամալե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Տամալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Plantain raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
22%
Plantain raw
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
15%
Plantain raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 14.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 423mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.253g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: