Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Տանձ
  5. Compare
  6. Տանձ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Տանձ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տանձ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +972.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +790%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +726.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1785.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տանձ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.012mg 0.39mg 32%
Folate, total 7µg 132µg 31%
Պղինձ 0.082mg 0.356mg 30%
Մագնեզիում 7mg 101mg 22%
Երկաթ 0.18mg 1.93mg 22%
Վիտամին C 4.3mg 18.8mg 16%
Վիտամին B5 0.049mg 0.825mg 16%
Մանգան 0.048mg 0.408mg 16%
Վիտամին B2 0.026mg 0.215mg 15%
Ֆոսֆոր 12mg 100mg 13%
Վիտամին B6 0.029mg 0.191mg 12%
Սպիտակուցներ 0.36g 6.15g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Ցինկ 0.1mg 0.89mg 7%
Վիտամին B3 0.161mg 1.22mg 7%
Կալիում 116mg 307mg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.407g 2%
Նատրիում 1mg 13mg 1%
Ճարպեր 0.14g 0.7g 1%
Ածխաջրեր 15.23g 13.05g 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Կալցիում 9mg 15mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալորիականություն 57kcal 67kcal 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.13g 13.05g N/A
Շաքար 9.75g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.022g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.017mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.31mg 0%
Վալին 0.017mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.5%
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: