Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13775%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 66% 120% 144% 50% 3% 69% 141% 218% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13775%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +866.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.192
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 182% 0% 0% 38% 45% 246% 69% 102% 66% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +866.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.192

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +4613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2489.9%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2489.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Գետնանուշի կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 25.93g 22.21g Տավար
Ճարպեր 15.41g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 0g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Կալորիականություն 250kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.12g Գետնանուշի կարագ
Շաքար 0g 10.49g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 18mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 2.6mg 1.74mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 198mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 318mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 72mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 6.31mg 2.51mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.012mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 21.5µg 4.1µg Տավար
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.176mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 5.378mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.658mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.382mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 9µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0.3µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.72mg 0.525mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.616mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 1.54mg 0.681mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.265mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.914mg 0.782mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.557mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 0mg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.572g 0.075g Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 5.895g 10.325g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 12.535g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.001g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.027g Տավար
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Գետնանուշի կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
62%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
56%
Տավար
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 10.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: