Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Տավար և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13775%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Վիտամին B12 2.64µg 0µg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 12.535g 80%
Մանգան 0.012mg 1.665mg 72%
Վիտամին E 0.12mg 9.1mg 60%
Ճարպեր 15.41g 51.36g 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 25.941g 48%
Վիտամին B3 5.378mg 13.112mg 48%
Պղինձ 0.085mg 0.422mg 37%
Մագնեզիում 21mg 168mg 35%
Ցինկ 6.31mg 2.51mg 35%
Սելեն 21.5µg 4.1µg 32%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Folate, total 9µg 87µg 20%
Ֆոսֆոր 198mg 335mg 20%
Հագեցած ճարպ 5.895g 10.325g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5g 20%
Կալորիականություն 250kcal 598kcal 17%
Երկաթ 2.6mg 1.74mg 11%
Վիտամին B5 0.658mg 1.137mg 10%
Վիտամին B1 0.046mg 0.15mg 9%
Սպիտակուցներ 25.93g 22.21g 7%
Կալիում 318mg 558mg 7%
Ածխաջրեր 0g 22.31g 7%
Վիտամին B6 0.382mg 0.441mg 5%
Choline, total 82.4mg 63mg 4%
Կալցիում 18mg 49mg 3%
Նատրիում 72mg 17mg 2%
Վիտամին B2 0.176mg 0.192mg 1%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին K 1.2µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.31g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 0g 10.49g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.45mg 1.546mg 0%
Լիզին 1.54mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 1.202mg 0%
Վալին 0.914mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 0.027g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +289%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2489.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: