Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Տավար և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
2
:
8
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4033.3%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Դդմի սերմեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +189%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +711.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4033.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
8
:
2
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1780.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Folate, total - 9
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Դդմի սերմեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1780.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
2
:
3
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.8%
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Դդմի սերմեր
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +458.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
1
:
2
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1727.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.032
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Դդմի սերմեր
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1727.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.032

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Դդմի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 25.93g 18.55g Տավար
Ճարպեր 15.41g 19.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 0g 53.75g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 250kcal 446kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 18mg 55mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 2.6mg 3.31mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 21mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 198mg 92mg Տավար
Կալիում 318mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 72mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 6.31mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.085mg 0.69mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.012mg 0.496mg Դդմի սերմեր
Սելեն 21.5µg Տավար
Վիտամին A 9IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 3µg
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU 0IU Տավար
Վիտամին C 0mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.046mg 0.034mg Տավար
Վիտամին B2 0.176mg 0.052mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 0.286mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.056mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.037mg Տավար
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.72mg 0.683mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.45mg 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.54mg 1.386mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.417mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 0.914mg 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.604mg 0.515mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 0mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.572g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 5.895g 3.67g Դդմի սերմեր
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 6.032g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 8.844g Դդմի սերմեր
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
56%
Տավար
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.225g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: